Viele Menschen gönnen sich beim Essen immer zu wenig Ruhe. Die Folge sind nicht selten Blähungen (Flatulenz). Sie machen sich durch Druck und Völlegefühl, aufgetriebenem Bauch, hörbarem Kollern im Darm, kolikartigen Schmerzen und vermehrtem Abgang von Darmwinden bemerkbar. Es gibt viele Maßnahmen, mit denen man Blähungen vorbeugen kann. Nehmen Sie sich Zeit zum Essen. Wer hastig und unter Zeitdruck ißt, schluckt leicht zuviel Luft und zerkleinert die Nahrung durch mangelndes Kauen unzureichend. Vermeiden Sie blähungstreibende Speisen, wie z.B. Kohl, Zwiebeln, Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen), kohlensäurehaltige Getränke und bestimmte Früchte (Pflaumen). Wichtig sind auch regelmäßige Bewegung und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Wenn man dennoch nach dem Essen an Flatulenz und Völlegefühl leidet, können Mittel aus der Apotheke helfen. Bei kolikartigen Beschwerden helfen spezielle Schmerzmittel mit einem krampflösenden Zusatz. Die ätherischen Öle von Anis, Basilikum, Kümmel, Fenchel, Koriander und Kamille entfalten eine blähungstreibende Wirkung. Sogenannte Entschäumer können die Gasblasen im Darm zusammenfallen lassen, so daß der Abgang erleichtert wird. Geht das Völlegefühl auf eine Verdauungsschwäche zurück, können Verdauungsenzyme und Bitterstoffe hilfreich sein. Wenn Sie dauernd oder plötzlich unter starken Blähungen ohne erkennbaren Grund leiden, ist es empfehlenswert, einen Arzt aufzusuchen.