Viele Frauen kennen die Symptome: Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder Gewichtszunahme. Dies sind die typischen Beschwerden in den Wechseljahren. Eine gesunde Lebensweise trägt dazu bei, die schwierige Umstellung besser zu bewältigen, genauso wie ausreichend Bewegung und eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung. Bevorzugen Sie pflanzliche Öle, die als Bestandteil die Gamma-Linolen-Säure enthalten. Ein Mangel dieser Fettsäure kann im Alter häufig Wechseljahrsbeschwerden verstärken. Unterstützend kann man Präparate aus Nachtkerze oder Borretsch nehmen. Essen Sie mehr Obst und Gemüse, jedoch weniger Fett, da Ihr Kalorienverbrauch mit den Jahren zurückgeht. Es gibt auch einige Heilpflanzen, die bei Beschwerden helfen. Eine sanfte Art, den Hormonmangel zu lindern, sind Extrakte aus der Traubensilberkerze. Sie helfen bei Hitzewallungen und Nervosität. Angstlösende Heilpflanzen wie der Kava-Kava-Wurzelstock oder das Johanniskraut unterstützen bei Unausgeglichenheit, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen. Ebenfalls sind kneippsche Anwendungen wie wechselwarme Güsse oder autogenes Training empfehlenswert. Selbst bei leichten Beschwerden ist es ratsam, frühzeitig mit Ihrem Frauenarzt zu sprechen.